유산소운동 올바른 방법 어떻게 해야할까?

유산소운동 올바른 방법 어떻게 해야할까?

 

 

안녕하세요 요즘 날씨가 참 꾸물꾸물~~하니 기분이 좋지 않
네요....
화창한 날씨를 좋아하는데..계속 바람불고 비오고 이러니 좀
지치기도 합니다.

하지만... 건강을 위해서 하는 유산소운동은 안할 수 없겠죠~

요즘은 건강인보다... 미병인 상태에 놓인 반건강인인 사람
들이 너무나도 많습니다.
특별히 질병은 없는데... 여기저기 아픈곳이 많은 사람들..
저또한 미병상태인데요...ㅠㅠ

건강한 상태로 가는 열쇠는 바로 유산소운동!!!
유산소운동은 산소가 몸안에 많아져 혈액의 흐름을 향상
시켜줄 수 있는 운동입니다.
혈액순환이 좋아지면 대사도 좋아지고 근육의 질도 좋아
지며 스트레스로부터도 강해질 수 있습니다.

유산소운동하면 보통은 조깅, 에어로빅, 수영등을 생각하
시는데... 제가 가장 좋은 유산소운동을 추천하자면...
바로 걷기운동입니다.
산소를 체내에 받아들일 수 있는 효율성을 높이는 보행법
으로 조금 빨리, 그리고 보폭을 넓게 걷는 것이 좋습니다.
평소 걸을 때에도 이렇게 걷는것을 습관화해서 걷다보면
다리근육도 튼튼해지고 면역력도 높아진답니다.