월경전증후군 이겨내고 싶다면...

 

 

 

월경전증후군 이겨내고 싶다면...

 

달마다 어김없이 찾아오는 월경.

여성이라면 지긋지긋하실 거에요.

하지만... 한달만 걸르거나 늦어지기만 하면

불안불안해지는 것이 또 여성입니다.

 

 

 

 

폐경이 오기까지 여성은 한달에 한번씩은 꼭

하는 월경 덕분에 정말 삶의 질이 많이 떨어진

다 하여도 과언은 아닐 것입니다.

 

 

 

 

 

하지만 또 아이러니한 것이...

폐경은 반갑지가 않다는것.

웃기죠? 하지만... 폐경이 오면 또 우울증등으로

고생하기도 하는게 여성이죠.

정말... 웃픈 현실이 아닌가 합니다. 

 

 

 

  

월경전 4~10일전부터 찾아오는 월경전증후군.

정말 일상 생활이 힘들 정도로 심각하신 분들

은 5% 내외라고 합니다.

 

가끔 뉴스를 통해서 유명 여성연예인이 도박,

또는 도벽으로 인해서 화제가 되기도 하는데

보통은 월경전증후군때문이라고 알려지고 있

습니다.

물론 이게 사실인지 거짓인지는 본인만이 알

겠지만 말이지요^^

 

 

 

 

암튼... 가임기 여성이라면 40% 정도는 겪고

보는 이 증상은 정말 여성을 한달에 한번 우울

하게 만드는 원인입니다.

 

정신적, 육체적으로 나타나지만 사람마다 다 다

르게 나타나며, 불안, 대인관계기피, 우울, 짜증,

히스테리등과 함께 부종, 두통, 구토, 가슴통, 허

리통등.... 정신적,육체적으로 생리가 곧 시작됨

을 온 몸을 통해서 알려댑니다.

안그래도 될것 같은데 말이죠 ...ㅠㅠ

 

 

 

 

 

달마다 어김없이 찾아오는 월경전증후군.

이겨내고 싶나요?

 

이겨내고 싶다면 다른 무엇보다 몸관리를 하셔야

한다고 말하고 싶네요.

평소 꾸준한 운동을 하는 여성이 월경전증후군 증상

들로부터 자유롭거나 훨씬 덜 겪고 있습니다.

 

 

 

 

그리고 조금의 호르몬 분비의 차이에도 몸이 크게

반응 하는 것이므로...

그렇지 않게 하려면 몸에 필요한 영양소를 고루

섭취하시는 것이 좋습니다.

 

채소, 과일, 생선등을 즐겨 드시고 밀가루나 육류

는 줄이시는 것이 도움이 됩니다.

찬 물이나 음료는 되도록 섭취하지 않으시는 것이

좋으며, 하루에 물 최소 1.5리터 이상 드시는 것이

좋습니다.

 

 

 

 

너무 짜거나 매운 음식도 삼가해주시고, 음주, 흡

연도 좋지 않습니다. 월경전증후군에는

특히 단백질이 많이 함유된 채소나 곡류를 많이

드시고, 칼슘이 풍부한 식품도 항상 잊지 않고 챙겨

드시는 것이 도움이 됩니다.

 

달마다 겪는 고통인 월경전증후군에서 자유롭고

싶다면 꾸준한 운동과 건강을 유지할 수 있는 생

활습관, 식습관을 평소 하시면 삶의 질이 훨씬 더

높아질 것입니다.

 

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