임신중 변비 원인과 예방 알아보아요.

임신중 변비 원인과 예방 알아보아요.

 

 

 임신을 하면 몸에 많은 변화가 옵니다.
갑작스런 호르몬변화로 소화도 잘되지
않기도 하고  화장실을 자주 찾게 되고
요통과 질출혈도 있기도 하고,
변비가 없던 분들도 변비로 고생하기도
합니다.

 

 

 

자신의 몸의 크기와 뱃속 아기의 몸의
크기를 비교해볼때 임신하기전에 맘껏
못먹었으니 이때다 하고 막고픈데로
마구 먹게 되면 2배 이상의 음식을 섭
취하게 되기도 하는데 이는 살로 가는
지름길 밖에 되지 않습니다.

 

 

태아에게는 몸울 구성하는 제대로 된
영양이 필요한데 엄마가 먹고픈 것만
먹으며 배를 채우니 아기에게 필요한
모든 영양을 다 준후 엄마몸에는 남은
걸로만 채우게 되니 영양불균형으로
출산후 많은 고생을 하게 될 수도 있
습니다.

 

 

 

입맛이 마구마구 살아나서 두사람 몫
이라 생각하고 2인분씩 음식을 먹는
것도 문제가 있고, 입덧이 심해서
음식을 제대로 섭취하지 못하고 식사
시간도 불규칙해지는것도 문제입니다.

 

제가 아는 동생도 임덧이 심해서 음식
을 거의 못먹고 걸을 힘이 없어서
기어서 다니기도 한다고 하더군요.
물론 이는 심각한 상태이지만 이겨내고
예쁜 아기 잘키우고 있으니.. 많은
입덧하는 임신부들 잘 이겨내시기
바랍니다.

 

 

자... 잡담이 길었네요.
임신을 하면 프로게스테론이라는 호르몬
이 장기능을 떨어뜨려 배변장애를 일으키
기도 하고, 철분제를 복용하여 변비가
더 악화되기도 합니다.
그리고 태아가 자라나면서 직장을 누르고
신체의 활동이 둔해지며, 대장이 많은 양
의 수분을 필요로하면서 변이 딱딱하게
되고, 황체호르몬 영향으로 대장근육이 이완
되면서 장운동이 제대로 잘 이루어지지 않
게되면서, 많은 분들이 변비를 겪습니다.

 

 

일주일에 3번 이하로 변을 보게 되면
변비라 할 수 있는데요.
변비를 쉽게 봐서는 절대 안됩니다.

 

변비라는 것은 묵은 변이 장에 오래
머물게 되는 것을 말하는데 이렇게 되
면서 장 벽을 타고 변 찌꺼기가 혈관을
통해 몸을 돌게 됩니다.
엄마의 몸안에서 영양공급을 받는
아기는 나쁜 것도 받아들일 수 밖에 없
고 이는 아기의 건강에 나쁜 영향을
줄 수 있습니다.

 

 

병원에 오래 앓아 누워있는 환자분들
중에 배변활동이 제대로 되지 않아 변
비가 있거나 혼자 힘으로 처리를 못할
시 참고 참다가,아니면 본인은 의식이
없어 모르고 있다가 소위 똥독으로
사망하는 경우도 있습니다.
가장 나쁜 예를 들어 좋을건 없지만
너무 쉽게 생각하는 분들을 봐서
안타깝더라요.

 

이를 예방하려면 반드시 수분섭취를
평소보다 늘려야 합니다.
커피나 이뇨작용을 하는 모든 음료
는 줄이거나 먹지 않는 것이 좋습니다.

가볍게 산책을 하거나 임신초기 안정
이 되고 나면 적당히 운동을 해주는것
이 좋습니다. 스트레칭이나 요가등도 좋
습니다.
장이 운동을 할 수 있도록 식이섬유가
풍부한 식품들을 꼭꼭 씹어서 먹는 형
태로 드시면 좋습니다.

 

유산균도 꾸준히 먹는 것이 좋고,
너무 잦은 식사보다는 평소 식사량의
1.5배정도의 음식을 드시는 것이
좋으며 소화력이 떨어진 상태기 때문에
소화가 잘 되는 음식위주로 드시는
것이 좋습니다.

 

중간중간에는 소화가 잘 안되는 음식
형태로 드시기보다는 소화가 잘 되는
과일을 여러종류로 적당히 드시는 것
이 좋습니다.