치매에 좋은 음식 확인하세요~

 

치매에 좋은 음식 확인하세요~

 

음식으로만 치매를 예방하거나 증상이
완전히 고쳐진다고 말을 할 수는 없지만
어느정도의 예방과, 원인에 따른 증상의
완화정도는 도움이 될 수 있기에
항상 좋은 음식들을 골고루 먹으면서
식습관을 개선해나가다보면 도움이
되므로 중요하지 않다 말할수는 없는
부분입니다.

 

 

 

먹는 음식이 몸을 만든다고 하듯이-
물론 체질에 따라서 같은 음식을 먹어도
다른 결과가 올수 있지만 말이죠..-
고령화시대인 만큼 스스로 건강을
챙겨서 끝까지 스스로를 돌아볼 수 있는
내가 되도록 하였으면 합니다.

 

 

 

 

혈관건강이 좋지 않은 질병을 가지고 있
는 분들은 특히 치매로부터 안전하다 하
기에 어려운 점이, 혈관이 깨끗하고 혈액
이 깨끗해야 구석구석 영양이 전달이 되고
뇌도 마찬가지인데, 근본적인 문제가 있다
면 뇌건강에도 영향을 미치니 우선
혈액, 혈관건강에 집중된 식품이 좋습니다.

 

 

 

온갖 요리로도 활용이 가능한 달걀.
그중에서도 노른자가 뇌건강에는 아주
좋습니다.
노른자에는 콜린성분이 풍부하여 콜레스
테롤을 녹여서 몸에서 배출시켜주어 혈관
건강에 큰 도움이 됩니다.
다이어트를 위해 많이들 버리시기도
하는데 적당량은 먹는 것이 오히려 더
건강을 위해서 좋습니다.

 

 

 

 

세포가 단백질생성할때 생기는 부산물인
호모시스테인은 쌓이면 혈관벽을 훼손하게
되는데 푸은색 잎채소에는 엽산이 풍부하여
 혈중 부산불을 제거하여줍니다.
종류는 아주 다양하게 접할 수 있으니
각자의 입맛에 맞게 여러가지를 골고루
즐겨 드시면 됩니다.

 

 

 

생들깨기름에는 불포화지방산이 많이 함유
되어 있으며, 뇌세포 구성물질인 DHA를
만드는 리놀렌산이 풍부여 치매를 예방
하는데 아주 좋습니다.

 

 

 

 

베타카로틴이 당근의 3배인 단호박도
즐겨드시면 좋습니다.
베타카로틴은 점막세포의 항산화작용을
돕고 정상적인 세포분열과 재생을 도우
므로 뇌건강에도 좋습니다.
단순히 쪄서 먹어도 좋고 샐러드나 전등
여러가지 요리로 즐기시면 좋습니다.
다만 베타키로틴은 지용성이라 요리시에
기름이 사용되면 흡수에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

아무리 몸에 좋은 음식을 많이 챙겨먹
는다 하여도 적당량을 먹는 것이 중요
하고 그 외에 포화지방산이 많은 식품은
자재하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

치즈, 버터, 마가린, 마요네즈, 햄버거,
과자, 삼겹살등등.....과 술, 담배는
최대한 줄이고 줄이시는 것이 건강을
위해서는 최선의 방법이라 하겠습니다~^^