물만 잘 마셔도 건강해진다

물만 잘 마셔도 건강해진다

하루에 물을 얼만큼 드세요?
저는 얼마전 까지만 해도 물을 하루에 500ml도 먹지 않
았는데요....
그러면서 이뇨작용을 하는 커피는 너무 좋아해서 하루에
두세잔은 먹었답니다.

 

 

우리 인체의 60%는 물입니다.
영양소는 사람에 따라 수주일동안 먹지 않아도 살 수 있
지만 물은 3일만 먹지 않아도 의식이 몽롱해지며, 일주
일이상되면 죽음에 이릅니다.

소변을 통해서 하루에 물을 1~1.5리터, 호흡을 통해서
3분에 1ml 가 빠져나갑니다. 더울 때 운동을 하면 1~
2리터의 물이 상실됩니다.

사람의 체중의 2% 수분이 상실되면 순환기능장애, 단시
간 5% 수분상실은 사망에 이르게 합니다.

몸에 수분이 부족하면 피가 탁해지고 혈전이 생기고 심근
경색이나 뇌경색도 올 수도 있습니다

아무리 먹지 않아도 최소한 물을 1.5~2리터는 먹어주어
야 내 몸이 건강하게 유지될 수 있습니다.

물을 너무 많이 먹어도 수독에 걸릴 수도 있으니 최소
한을 정해놓고 잘 챙겨드시는 것이 중요하겠습니다
그렇다고 차나 음료를 물의 양에 포함시키는것은 잘못
된 생각입니다.

차나 음료는 물을 대신할 수도 없고 이뇨작용을 하는
경우가 많아 물을 먹은 2배만큼 빠져나가게 만들므로
반드시 물을 챙겨드시기 바랍니다.

저도 알면서도 실천하지 않아 몸이 너무 힘들어진 지금
에야 다시 물을 먹기 시작했답니다.
물을 먹기 시작하면서 몇일 안되어서도 몸의 변화가 느
껴지니... 물을 적게 드시고 있다면... 한번 맘먹고 챙겨
드셔보시길 바랍니다.