걷기와 달리기 나에게 맞는 운동은?

걷기와 달리기 나에게 맞는 운동은?

 

운동은 시작해보고 싶은데...
어려운 운동보다는....
걷기나 달리기는 쉽게 접근할 수 있는 운동인지라..
어떤 걸 할지만 결정해야할 선택만 있을 뿐..;

요즘은 잘 하지 않고 있지만...
저도 첨에 걷기부터 시작해서 어느정도 익숙해진
후에 좀 빨리걷기를 한동안 하다가 나중엔 뛰기를
했는데.....
어느게 좋은지 살펴볼까요?


걷기는...
관절에 부담이 없어 아무나 할 수 있습니다.
하지만 열량소비가 너무나도 미비하다는것.
달리기는 열량이 걷기의 2배인데 비만, 체력부족인
사람은 첨부터 달리기 힘듭니다.
자칫 잘못하면 관절이나 근육, 인대가 상할 수 있으니까요

젊거나, 건강하거나 체중이 정상이라면...
모든 면에서는 달리기가 유리합니다.
하지만 비만, 인대나 관절에 문제가 있거나..
퇴행성관절염등을 앓고 있다면 걷기부터 하시는 것이
좋습니다.


자 어떤 운동이 자신에게 맞을지 알았다면...
어디에서 하는게 좋을까..를 알아야겠지요?
야외에서 달리면 아무래도 여러가지 면에서 운동에 도움이
됩니다.
러닝머신에서 하는것보다 10프로이상 에너지를 더 쓰기도
하구요.
이왕 하실거라면... 야외에서 달려보는 것도 좋겠습니다.^^