복부 지방 태우는 운동 어렵지 않아요~

 

복부 지방 태우는 운동 어렵지 않아요~

 

 

드디어 발등에 불이 떨어졌어요~

뜨거운 태양아래 날씬한 뱃살, 날씬한 몸으로 비키니를 입

어주어야 하는데...

여름을 앞두고 뱃살을 찌우고 말았네요...

 

 

 

 

이건 아니지~~

아무리 생각해도 찐 뱃살은 듬직하게도 한자리를 차지하

고 있습니다.

 

오늘부터 당장 관리를 시작해야 할 위기에 처하고 말았지

요.ㄷㄷ

여러분도 그런가요?

그럼 저와함께 지금 당장 시작해보야요

 

어렵지 않아요~~~

 

 

 

 

 

첫번째 운동.

바로바로 훌라우프인데요~

하루에 20분정도만 해주셔도 200kcal정도의 칼로리가 소

모되며 독서를 하든, tv를 보면서 하든....

조금만 익숙해지면 어려움 없이 하실 수 있으니 망설일

필요 없겠죠~

 

 

두번째 운동.

누워서 다리를 들으올린체로 상체를 들어올리는 운동인데요

누운 체로 쭈욱 하고 다리를 뻗으신 채로 양팔도 하늘로 들

어올린 후 상체를 들어올리세요

머리가 바닥에 닿지 않도록 들어올렸다가 머리가닿기 직전

가지 머리를 내렸다가를 반복하시는 것입니다.

 

 

세번째 운동.

줄넘기를 하세요

20분정도면 칼로리가 200`300정도 소모되는데요

뱃살 뿐만이 아니라 몸 전체 운동이 되면서 기초대사량이

높아지는 효과도 볼 수 있고 체지방 분해에도 도움이 된다

고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

자... 잘 보셨나요?

정말로 어렵지 않은 방법들인데요~~~

더더 쉬운방법 하나 알려드릴까요?

 

둥근 공을 엎드린 채로 아랫배에 5분정도 대고 가만히

있으며... 복부가 따뜻해지면서 혈류량이 증가하고 따

뜻해지면서 살이 서서히 빠지는 효과를 보실수 있답니다.

 

무엇이든 꾸준히 하셔여 효과를 보니... 도움되셨으면 좋

겠어요~~~