단식 효과와 단식 부작용

단식 효과와 단식 부작용

짧은 시간에 원하는 몸무게를 갖기위해서 제일 좋은것?
그건 아마 단식이 아닐까 합니다.

여름이 가까워 올수록 많은분들이 단식에 도전하시는데요
정말로 단식은 가장 짧은 시간에 몸무게를 줄일 수 있는,
가장 효과가 큰 다이어트 방법이 아닌가 합니다.

단식을 하게되면  음식을 먹지 않으므로,
간, 위, 췌장같은 소화기간이 쉬게 됩니다.
소화기간이 쉬게 되면 소화에  쓰이는 에너지가 쓰이지 않으므로,
온몸을 혈액이 잘 순환할 수 있도록 하는데 에너지가 쓰이게 됩니다.


충분히 공급이 되는 혈액은 우리 몸의 모든 조직을 복구하여
면역력을 끌어올릴 수 있게 됩니다.

그리고 온 몸으로 전달이 잘 된 혈액은 ,
우리 몸의 온도를 높여주어서 여러가지 염증, 암등에 효과를
보기도 합니다.

그리고 먹지 않는 동안 장기들이 필요로 하는 영양을
우리 몸에 불필요하게 쌓여있던 곳에서 빼쓰기 때문에
다이어트에 아주 효과적입니다.

하지만....
다이어트에 효과가 가장 큰 단식의 부작용은...
바로 요요현상입니다.
단식을 하게 되면 모든 장기들이 움직이지 않게 되면서
기초신진대사량이 낮아지게 되는데...
단식후 음식을 먹게 되면 낮아진 신진대사률보다 더 많
이 섭취한 음식은 모두 지방으로 저장되어버립니다.

이는 곧 바로 요요로 이어지게 됩니다.
그러므로.... 단식중에 가장 큰 숙제는 바로,
기초대사량이 낮아지지 않게 해야 요요없는 다이어트에 성공할
수 있다는것.
그러기 위해서는 꾸준한 운동이 중요하다 하겠습니다.
그리고 기초대사량이 낮아지지 않도록 도움을 주는것이,
단백질인데요... 단지 그냥 굶어서, 단식을 해서 다이어트를
성공하려기보다는 질좋은 단백질제와 칼슘, 종합영양제등을
챙겨먹으면서 그외에는 수분섭취를 잘 해주는 것이 오히려 더
효과적이랍니다~