똥배 빼는 운동으로 이제는 날씬해지자

 

똥배 빼는 운동으로 이제는 날씬해지자

 

 

 

똥배....

여자든 남자든...

아이든, 어른이든...

남녀노소를 불문하고 고민이 바로 똥배가 아닌가 해요

저도 물론 말랐다는 소리를 들어도..

고민은 똥배임은 거부할 수 없는 현실이니까요~

 

 

여름이 이제는 코앞에 바짝 다가왔고..

더이상은 미룰수도 없는일....

내일내일 하다가 여름이 지나가게 생겼습니다.

뱃살고민에... 갑자기 컴터 앞에 앉아서 배에 힘을 주려고

해도.. 습관이 되지 않은 이상...

몇글자만 타닥거리면 힘이 풀려버리네요..ㅠㅠ

 

 

 

 

 

자... 이제는 더이상 생각할 시간도 없어요~~

오늘부터라도, 아니 지금부터라도..

당장 똥배 빼는 운동 시작하셔야죠~~?!

 

첫번째 운동.

대부분 아시다시피 윗몸일으키기 운동인데요

바닥에 누워서 다리를 어느정도 구부리고 바닥에 발바

닥을 대고 누워서 손을 머리뒤로 깍지를 끼고서 배에

힘을 주고 윗몸일으키기를 하되...

무릎까지 머리가 닿을 필요는 없습니다.

브레지어끈이 있는 등부위가 뜰정도로 등을 들어올

린다는 생각으로 하시면 되는데...

꾸준히 하시면 효과는 크답니다.~

 

 

두번째 운동.

바닥에 누운 상태에서 두손, 두다리를 위로 뻗어주되

아랫배에 힘을 주어 엉덩이를 들어올리는 자세를 취

하시는 건데.. 요가자세중 하나랍니다.

 

 

세번째 운동.

바닥에 누운 채로 두손은 엉덩이 옆에 놓아주세요

무릎을 살짝 구부리고 양쪽 발은 살짝 바닥에서 띄

우시고 하복부 힘으로 다리를 들어올리세요

복부에 힘을 주시고 하셔야지 허리가 아치형이 되

도록 바닥에서 뜨게 하시면 허리통증이 올수 있으

니 주의하셔야 합니다^^

 

 

 

 

사실 대부분은  윗몸일으키기의 변형된 운동이 대부분인데

요.. 저는 윗몸일이키기가 제일 효과적이더군요 ㅎㅎ

물론 사람마다 하기 쉬운 운동이 따로 있고...

하기에 쉬워야 꾸준하게 할 수 있으니...

본인에게 가장 접근하기 쉬운 운동을 선택하셔서 꾸준히

하시는 것이 가장 효과적이겠습니다^^

 

 

열심히 화셔서 비키니 입으셔야죠~~~

아직은 늦지 않았어요

얼른. 아니 지금 바로 시작히세요^^