빈혈에 좋은 음식 미리 챙겨먹자

 

빈혈에 좋은 음식 미리 챙겨먹자

 

 

남성보다는  여성들에게 빈혈이 많이 나타

나는데요.

월경을 하는 여성의 몸의 특성상 혈액이

부족해지기 쉽고, 철분요구량이 많기 때

문에 남성보다는 4배가량 많이 고생을 하

는 질병입니다.

 

 

 

 

누웠다 일어나면 빙~돌고, 앉았다 일어

나면 빙글 도는게 빈혈이라 생각하시는

분들이 많은데 빈혈은 오히려 피로함과

함께 무력감이 오고 숨이 차는 증세가

나타나며 쥐가 잘 나고 가슴통증도 있으며

영양실조와 비슷한 증상들이 나타납니다.

 

 

 

 

 

빙~ 도는건 빈혈보다는 비타민b군이 부족

하여 간기능이 저하되면서 나타나는 증세

로 보는 것이 훨씬 더 맞는 분들이 많을

것입니다.

 

빈혈은 여러가지 원인이 있지만 아무튼

몸 속 구석구석까지 혈액, 영양공급이 제대

로 되지 않아 오기 때문에 몸의 기력을 돋

우면서 철분이 풍부한 식품이면 좋습니다.

 

 

 

 

기력을 돋우는데는 단백질이 최고죠.

달걀, 그중에서도 노른자가 좋은데요

영양이 아주 풍부하고 철분흡수도 돕습

니다.

달걀은 너무 많이 익히지 마시고 반숙이나

가볍게 익히고 드시는 것이 소화가 잘 됩니다.

 

 

 

 

대추는 철분도 풍부할 뿐더러 냉증을 해소

해주며 특히 여성에게는 누구에게나 건강

증진을 도와주는 식품입니다.

 

깻잎중에 보라색을 띄는 깻잎은 항산화작

용이 아주 뛰어나며 비타민c가 풍부하며

철분이 아주 풍부한 식품입니다.

베타카로틴이 아주 풍부하여 건강한 세포

분열로 장기들이 건강하게 지켜줍니다.

 

 

 

 

 

장어는 빈혈로 인해 손상된 세포 재생능력

이 뛰어나며, 부족한 혈액을 보충해주며

기력이 약해진 분들에게 도움이 됩니다.

 

파슬리도 각종 미네랄이 아주 풍부하며

철분의 기능을 강화시켜주는 비타민c도

풍부하며 빈혈증상이 있는 분들에게도

좋습니다.

파슬리는 다른 야채와 함께 갈아서 드시

면 먹기에 좋습니다. 물론 그냥 먹기 힘들

면 꿀을 조금 첨가해서요~^^

 

 

 

 

 

오늘은 장어가 좀 땡기는 날이네요

소금구이로도 좋고 양념을 해서도 구워

먹고 싶어지네요~

모두 좋은 하루, 좋은 시간 보내세요~