변비에좋은음식 필요하쥬?

 

 

변비에좋은음식 필요하죠?

 

 

요즘 변때문에 고생하시는 분들 참 많더군요.

저는 과민성이라 설사를 자주 하는 편인데요

제 주변에는 변비로 고생하시는 분이 더 많

습니다.

 

 

 

 

 

설사는 영양소를 다 밖으로 배출해버려

영양실조 걸리기 쉽상이고,

변비는 장에 독소가  쌓이고 쌓이다가 장의

세포를 뚫고 몸속으로 퍼져나가서 독소를

온몸에 퍼뜨려 자가면역질환에 걸리게 합니다.

 

어느게 더 나을까.....

괜히 고민해보지만....

어느것 하나도 나을건 없어보입니다...

그죠???.....;;

 

 

 

 

 

 

변비는 남녀불문 찾아오죠.

요즘 쉽게 접할 수 있는 식품들이 인스턴트

식품에 육류가 많다보니...

어린 아이들까지도 변비에 쉽게 노출됩니다.

혹 임신부라면, 임신부가 설사를 해도 문제지만

변비가 있으면 더 심각한데요.

그야말로 똥독이 아기 몸을 타고 들어가서

아기가 태어났을때 아토피나 두드레기 또는

장이 건강하지 못한 상태로 태어날 수도 있답니다.

 

 

 

 

 

자. 긴 서두는 접고,

변비에좋은음식 뭐가 있는지 살펴보고

얼른 똥독에서 벗어나 건강해져서 삶의 질을

높여보자구요~

 

남성보다 여성이 변비로 2배이상 고생을 하고

있고 임신부는 더더욱 걸리기 쉬우니

항상 물을 달고 다니면서 드시면 좋아요

물은 하루 2리터 이상, 3리터까지도 서서히

늘려가면서 드시는게 좋아요

갑자기 물을 늘리면 수독에 걸릴수도 있고

흡수도 잘 안됩니다.

밥시간 전후 30분 피하고 물을 한모금씩 계속

드시는 것이 좋습니다.

단 찬물은 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

바나나도 한 몫 하는데요.

식이섬유가 아주 풍부하고 영양도 풍부하기

때문에 장의 운동을 돕고 식사대용으로도

좋습니다.

하지만 너무 많이 드시면 살쪄요~~

 

 

위에 좋다고 알려진 양배추도 채소종류중에서도

식이섬유가 아주 풍부합니다.

장을 움직이게 하고 유익균의 먹이가 되어줍

니다.

 

 

 

 

 

 

기본적으로 해조류는 각종 미네랄이 풍부하고

식이섬유가 풍부합니다.

바다에서 자라 음식을 해먹더라도 삼삼하게

간을 해서 드시는 것이 좋습니다.

 

다이어트 하시는 분들이 즐겨먹는 곤약에도

마찬가지로 식이섬유가 풍부합니다.

칼로리가 정말 사랑스런 이 식품은 소화는

잘 되지 않던데... 저만 그럴지도...ㅎㅎ

장운동은 톡톡히 시키는 식품입니다

 

양배추 뿐만이 아니라 제철의 영양가득 채소를

식단에서 항상 빼지 말고 드시면 도움이 많이

됩니다.

 

 

 

 

 

식이섬유가 많이 함유된 식품이 주를 이루는

데요.

변비에좋은 음식으로 뽑는 이유는 장운동을

도와주고 칼로리소모를 하게 하며 장속 유익

균의 밥이 되어주며 유익균의 수가 늘어나게

됩니다.

고로 면력력도 높아지고 장건강도 좋아지고

변비에도 좋은 효과를 발휘합니다.

 

그 외에도 여러가지로 건강에 도움을 많이

주므로 평소에 잘 챙겨드시고 건강해져요

우리~~~