변비증상 나는 아닐꺼라는 안심을 깹니다~

 

변비증상 나

는 아닐꺼라는 안심을 깹니다~

 

 

아.....

변비는 저와 아주 먼 얘기입니다.

자주 설사를 하거든요~

누군가는 설사도 변비라고 하시는 분들도 있지만

변비는 변비고 설사는 설사지요.

설사를 자주 하다보니 영양흡수를 잘 하지 못해서

골골거립니다 ㅠㅠ

 

하지만 변비라고 설사보다 낫다 할수는 없습니다.

설사는 영양흡수를 하지 못하고 줄줄 다 새나가서

비싼똥을 누는거라 할수 있습니다.

하지만 변비는 장내 독소가 쌓이다 못해 온몸에

갖가지 병을 일으킵니다.

 

 

 

 

 

일반적으로 변비라고 스스로가 생각하시는 분들

은 정말로 몇일에 한번 변을 보시는 분들입니다.

몇일에 한번 변을 봐도 힘들지 않고 쉽게 변을 보

시는 분들은 자신이 변비라고 생각하지 않는 분

들도 많습니다.

 

 

 

 

 

 건강한 변을 본다는 것은,

하루에 한번에서 3번, 바나나같은 변이 한번에

쏘옥 나오고, 닦을 것도 없어야 합니다.

그리고 변이 물에 뜨는 것이 가장 이상적입니다.

하지만 이런 변을 보는 분들은 아마 100명중에

한명 있을까 하는 의문이 듭니다.

 

정상적인 변을 본다는 것은

하루에 한번에서 3번 변을 보는 것인데 너무

힘을 주지 않고 앉으면 금새 변이 나와서 앉아

있는 시간이 길지 않아야 합니다.

 

 

 

 

몇일에 한번 변을 보는데 변을 보아도 힘이들고

일주일 이주일에 한번 변을 보기도 하며 앉아있

으면 오랜 시간이 걸리고 쉽게 나오지 않아야 보

통은 변비라고 생각합니다.

네네. 이런 증상은 생각할 필요도 없이 변비증상

이 확실하죠

 

하지만 자신이 변비인데도 변비라 생각하지 못

하는 분들이 있습니다.

하루에 한번이라도 변을 보면 절대 변비라 인정

하지 않으시겠지만 화장실에 앉았을 시에 복압을

많이 주어야 변이 나온다면 가벼운 변비증상이라

보아야 합니다.

 

 

 

 

 

변비증상이 여성에게서 많이 나타나는 것은 호

르몬때문입니다.

특히 다이어트를 하시는 분들이 변비가 많은데

이는 음식을 제대로 먹지 않거나 규칙적으로먹지

않고 원푸드다이어트등을 하여 영양불균형과 함께

장이 규칙적으로 움직이지 못하게 하는 식습관

으로 말미암아 변비가 많아집니다.

 

 

 

 

다이어트를 하시는 분들은 규칙적인 생활습관과

잘짜진 식단으로 매끼니 챙겨먹으면서 영양을

골고루 먹되 양을 줄여서 먹는 것이 가장 좋습니다.

물론 운동과 함께 말이죠~

 

변비에 걸리면 장속에 숙변이 생겨나면서 숙변

의 독소가 피부를 공격합니다.

그리고 공격받은 피부는 약해지고 결국에는 똥독

이라고 하는 것이 온몸에 퍼지게 됩니다.

이렇게 되면 자가면역질환에 노출되게 됩니다.

자가면역질환을 겪는 분들중에 건강한 변을 보

는 분은 거의 없을 것입니다.

 

 

 

 

갖가지 질병을 가져다주어 삶의 질을 떨어뜨리는

변비증상 너무 심하지 않다면 식이섬유가 풍부

한 음식을 즐겨먹어 장이 운동하는데 도움을 주

시는 것이 좋습니다.

하루에 물을 최소 2리터 이상 드시는 것은 당연

한 일이구요~

 

 

 

 

 

변비가 아니라고 생각하셨던 몇몇분들은 초큼은

충격에 빠진 분들도 있으실 거라 생각합니다.

자기관리를 잘하다보면 빠른 시간내에 좋아지실

거라 생각합니다.

우리 같이 노력해보아요~~~^^