건망증에 좋은 음식 이젠 챙길때.

 

 

건망증에 좋은 음식 이젠 챙길때.

 

 

 

나이가 한살 한살 들어가면서 건망증이 점점

더 심해지는 것을 느낍니다....ㅜㅜ

휴대폰을 손에 쥐고 폰을 찾아다니고..

통화를 하면서도 폰을 찾고,

친구와 커피한잔 하면서 화장실 다녀와서는

휴대폰이 안보여 벌떡 일어나 갔다가 없어서

다시 제자리로 오면 옆에 놓여있고,

뭐 휴대폰 관련해서만 적어도 아마도 끝이

없을듯 하네요...

 

 

 

 

그러니... 다른 일들은 얼마나 있을까요....ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

나이가 들어가면서 일어나는, 아니 겪게 되는

이러저러한 일들을 생각하면....

그리고 한달도 안남은 올 한해를 생각하면...

또 이세상에서 제일 먹기 싫은걸 또 먹겠구나

생각하면....

그저 한숨만 나오네요 ㅎㅎ;;

그놈의 나이.... 안먹을수만 있다면....킁...

 

 

 

암튼 한살한살 들어가며 심해지는 건망증.

물론 요즘은 젊은 분들도 겪기도 하더라만은..

그래도 나이 많은 분들이 월등하게 많이 겪는

건망증...

이증상에 좋은 음식을 하나라도 챙겨먹고

회춘을 못할지라고 나이먹은 티는 덜 내야

겠지요~~~

이제는 건망증에 좋은 음식 챙겨먹읍시다~

 

자 뭐뭐가 있을지 알아볼까요?^^

 

 

 

 

 

첫번째로 들자면 칼슘이 많기로 알려진 멸치

입니다~

칼슘은 건망증에 필요한 필수영양소입니다.

칼슘이 많은 기능들중에 신경자극전달을 하는

역할이 있습니다.

칼슘이 신경과 신경을 연결하여주는 역할을

하므로 칼슘이 부족하면 기억력이 떨어집니다.

그래서 출산을 하고 나면 아기에게 칼슘을 다

뺏긴데다 먹어주지 않아 칼슘결핍으로 건망증이

심해지게 됩니다.

칼슘뿐만이 아니라 칼슘이 풍부한 식품은 무엇

이든 건망증에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

요즘 건강생각해서 베리류 많이들 드시죠>

다양한 베리류는 항산화효능이 뛰어나고 안토시

아닌 성분이 풍부하여 기억렬 향상에 도움이

됩니다.

베리류는 그 외에도 눈건강, 비뇨기질환들에도

좋습니다.

 

 

 

 

 

다크초콜릿도 건망증에 좋은 음식중 하나입니다.

밀크 초콜렛 아닙니다~

카카오성분이 70%이상 함유되어 있는 초콜릿

에 풍부한 폴라보노이드 성분이 인지능력을

개선하여줍니다.

대사증후군 예방 및 치유에도 도움받을 수 있습

니다.

 

시금치도 있는데요.

저는 김밥에 든 시금치 외에는 잘 먹지 않는데...ㅋ

시금치에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있

고 엽산도  풍부하여 인지능력을 높여주고

기억력도 높여줍니다.

 

 

 

 

 

검은깨는 단백질과 칼슘, 그외 미네랄이 아주 풍

부하여 기억력을 높여줄 뿐만이 아니라 학생들

에게는 학습력도 높여주는 식품입니다.

피로를 회복하는데에도 도움을 주고 정력도 강화

시켜주므로 기력이 떨어지는 분이라면 검은깨

를 갈아 죽을 쑤어 먹는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아몬드 호두 땅콩등의 견과류가 있는데요

단백질과 불포화지방산, 칼슘이 풍부하여 건망증

뿐만이 아니라 당뇨병과 고지혈증등에도 좋고

치매를 예방하여주는 효능도 볼 수 있습니다.

견과류는 대부분 칼로리가 높으므로...

하루 섭취량을 지켜 적당량 먹는 것이 중요합니다.