우유 효능 요건 몰랐지~

 

우유 효능 요건 몰랐지~

 

어릴 때 우유를 많이 먹으면 키가 큰다는 말들

을 많이 들었었는데요.

저는 어릴 때 우유를 그리 많이 먹지 않아서인지

키가 크지 못했나 봅니다 ㅠㅜ;;

 

 

 

우유는 보통은 칼슘, 단백질섭취를 할 수 있다

고 생각하여서 많이들 먹고 아이들에게도 많이들

챙겨먹이는 식품이죠.

 

하지만 우유 효능을 생각하고 먹어보지 않은 저

로써는 친구와 대화중 우유 효능을 묻는 질문에

머리를 한대 맞은 기분이 들었답니다.

우유의 효능이라...

그래서 우유의 효능에 대해서 오늘 적어보려고

이렇게 앉았답니다^^

 

 

 

 

 

무엇이든 우리 몸에 들어온 음식이 우리의 몸을

만드는데 쓰이는데 효능은 알고 먹으면 배가 되

겠지요~~

그러니 우유도 예외일리는 만무하니 오늘 제대로

알아보도록 하자규요~

 

 

우유는 매운 음식을 먹기 전에 위를 보호하기 위해

서도 많이들 드시죠?

우유는 위액을 중화해주어서 위벽과 점막을 보호

하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

배고플때는 우유를 드시면 공복감을 줄일수도 있고

결국은 과식을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다.

 

 

그리고 단백질과 여러 비타민들이 함유되어 있어

숙면을 취하는데도 도움이 됩니다.

저도 한참 잠이 잘 안올때는 우유를 따뜻하게 데

우고 홍차를 우려 우유홍차, 즉 밀크티를 즐겼었

는데 먹을 때마다 잠이 잘 오곤 하였습니다.

 

 

 

 

우유에 함유되어있는 락토페린과 라이소자임은

항산화작용과 암예방에 효능이 있습니다.

특히 대장암에 효과적이니 참고하시면 되겠습니다.

 

칽슘과 마그네슘등이 기억력을 높여주고 마음을

안정시켜주어서 우울증이 있을때도 드시면 도움

이 됩니다.

 

 

 

 

우유 섭취시에 콜레스테롤 수치를 낮추어주어 각

종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

평소 즐겨드시면 도움이 되겠습니다.

 

주의점은 우유는 소화시간이 긴 식품이므로 소화

시간이 짧은 과일등과 같이 드시는 것은 장건강에

좋지 않습니다.

이렇게 자주 드시면 까스에서 냄새가 심하게 날

수도 있다는거~~~ 기억하세요^^

 

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