여름이 기다려지는 종아리 얇아지는 운동

 

 

여름이 다가옵니다....

바야흐로 다이어트의 계절이 온 것입니다.

다이어트에 돌입하신 분들이 많으리라 생각이 드네요

하지만 다이어트로만 해결이 되지 않는 것이 있습니다.

바로 굵은 종아리입니다.

 

 

 

 

오늘은 여름을 앞두고 종아리 얇아지는 운동에 대해서

알아보겠습니다.

지금 이 시점에서 저에게도 정말 필요한 부분이랍니다.

여름만 다가오면 이렇게 급하게 살을 빼기 바쁘니...

다이어트는 평생 함께 해야할 친구인가봅니다..ㅠㅠ

 

 

 

 

 

더워지는 날씨에 어쩔 수없이 숨겨놓았던 좋아리를

내놓아야 하는 여름.

피할 수 없다면 즐겨라?라는 말도 있지만... 그저 종아

리를 내어놓고 자신감있게 다니면서 다른 사람의 눈길

을 즐길수만은 없는게 바로 팔뚝과 종아리죠?

 

저는 팔뚝도, 종아리도  열심히 운동을 해야 할 지경

이지만.. 우선은 종아리 얇아지는 운동부터 알아보고

열심히 노력해보려 합니다.

같이 한번 여름을 준비해보자규요~~^^

 

 

 

 

종아리 얇아지는 운동 1. 누워서 자전거 타기.

누운 자세로 다리를 천장으로 뻗은 후 자전거를 타세요

종아리와 허벅지에 효과적으로 근육을 자극해주어서

탄력있는 종아리를 만들 수 있습니다.

타고난 근육이 발달된 다리도 이 운동은 종아리를 얇

아지게 도움을 줍니다.

 

 

종아리 얇아지는 운동 2. 누워서 다리털기.

누운 자세로 팔과 다리를 천장으로 향하게 한 후

먼지를 떨어낸다는 생각으로 마구 흔드세요.

순환이 잘 되지 않는 다리를 순환이 잘 되게 해주어

평소 부기가 있으신 분들에게도 좋습니다.

 

 

 

 

종아리 얇아지는 운동 3. 까치발들기.

발꿈치를 들었다 놨다를 반복하는 운동입니다.

발뒤꿈치를 들었을 때 3초정도 버티고 천천히 내리기

를  열번씩 한세트로 해서 자주 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

종아리 얇아지는 운동 4. 다리를 심장보다 높이 두기.

잠을 잘때도 종이리에 받칠만한 것을 받쳐서 누웠을 때

다리가 심장보다 높이 두시면 하루종일 뭉친 다리가 풀

어지고 혈액순환이 잘되어 부기도 빠지게 됩니다.

 

 

 

 

종아리 얇아지는 운동으로만 종아리를 날씬하게 하려

고 하시는 것보다는 평소 스키니진이나 하이힐을 신

는 횟수를 줄이시는 것도 도움이 됩니다.

하이힐은 체중이 앞발에 쏠려 종아리에 무리를 주며,

스키니진은 혈액순환을 막어버려 오히려 다리를 붓게

만듭니다.

 

 

 

 

평소에도 다리를 자주 주물러서 순환을 돕는 것이 좋

으며, 짜고 매운음식은 줄이시는 것이 좋습니다.

혈액속 염분농도가 증가하면서 이는 몸이 붓게 만드는

원인이 되고 결국에는 붓기가 살이 되는 원인이 됩니다.

 

위 운동중에 우선은 다리털기는 아침 저녁으로 해주시

면 생각보다 힘이 많이 드는걸 느끼실거에요.

힘든걸 참고 하시다보면 땀이 흠뻑 날 정도인데요..

이 운동이 순환에는 정말 좋은 운동이랍니다.

 

 

 

 

순환이 되어야 부기도 빠지고 종아리도 날씬해지겠

지요?

물론 팔뚝도 같이 흔들어주시면 팔뚝도 날씬해지는

데 도움이 된답니다^^