다이어트를 위한 올바른 식습관

 

 

다이어트를 위한 올바른 식습관

 

음... 오늘은 주제가 좀 무거운듯 합니다.

바로 다이어트를 위한 올바른식습관인데요.

쓰기 전부터 일한 한호흡 길게 하고 적어야 하겠네요

저도 매번 생각은 하지만 잘 실천을 못하고 있으니까요.

하지만 진정 다이어트를, 요요없는 다이어트를 꿈꾼다면

정말 큰 맘 먹고 실천하다보면 저절로 체중이 줄어들고

몸이 가벼워지기 시작하면서 몸매가 달라짐을 느낄 수

있으니.. 찬찬히 보시고 하시려거든 저처럼 크게 한호흡

한 후에 큰맘 먹고 실천해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

음식을 먹으면 소화를 시키는데 쓰이는 에너지가

백미터 달리기를 할 때 쓰이는 에너지와 맞먹습니다.

그 에너지를 음식을 소화시키는 내내 써야 합니다.

얼마나 많은 에너지가 사용되는지 상상도 힘들 것입

니다.

그런데 우리가 위에 넣는 음식은 소화를 시키다가 지쳐

서 위가 음식을 그냥 포기하고 내려보내는 음식들을

입을 통해서 넣습니다.

 

 

 

 

 

위에 들어온 음식은 곤죽이 되지 못하고 음식을 분해

를 하다하다 부페가 되어서 썩어서 내려가게 되는데

섞어서 내려간 음식은 위에도 잔여물을 남기고 장에

서도 이미 썩어서 내려갔기 때문에 제대로 영양분을

흡수하지 못하고 밖으로 내보내게 됩니다.

 

썩은 음식이 들어왔다고 식습관을 바꾸라고 냄새

나는 방귀로 신호를 보내어도 사람들은 알아채지

못하고 몸을 혹사시킵니다.

입이 즐거운 음식을 먹으면서 기분만 잠시좋을뿐.

다이어트를 위한 올바른 식습관은 다이어트만을 위

한게 아니라 나의 건강을 위한 식습관입니다.

 

 

 

 

 

소화시키기 힘든 육류나 우유, 그 외에 여러 음식을

골고루 먹는다는 착각아래 위에 넣으면 소화에너지로

쓰다가 에너지가 부족해지기도 합니다.

소화에너지로 다 쓰고 남은 에너지로 독소를 해독해야

하는데 몸속에 남은 독소를 해독할 에너지도 남기지

않고 에너지를 다 써버리면 내 몸속에남은 독소는

지방과 합해져서 셀룰라이트도 만들고, 더 지방을

크게 만들어주며, 몸을무겁게 만들어줍니다.

 

 

 

 

다이어트를 위한 올바른 식습관으로 바꾸시려면 우선

한가지 음식을 집중해서 먹어야합니다.

예로 스테이크는 산성음식, 감자는 알카리성음식인데

같이 먹어면  위액이 산성과 알카리가만나 중화되면서

소화를 제대로 시키지도못하고 에너지만 낭비하다가

강제로 장으로 내려보내게 됩니다

그 상태에서 또 다른 음식이 쉴새없이 내려오면 과연

해독할 에너지가 남게 될까요?

야채는 어떤 음식과도 곁들여먹어도 괜찮습니다.

고기와 야채, 탄수화물과 야채. 이렇게요.

 

 

 

 

같은 맥락으로 다이어트를 위해서 올바른 식습관을

갖기 위해서는 음식을 섞어서 먹지 마세요.

골고무 먹으면 좋다는 착각으로 고기, 생선, 콩, 밥,

야채등 온갖 음식을 섞어서 먹는데 음식마다 소화액

이 달리 나오는데 위는 모든음식의 소화액을 다 한번에

만들어내지 못하므로 위와 마찬가지로 부페되어 위에

정체되어 에너지만 쓰다가 장으로 내려보내어집니다.

 

여러가지 음식을 섞어먹지 말고 고기와 탄수화물은

절대 소화에 상극이니 섞어서 먹지 않도록 하세요.

 

 

 

 

 

 

그리고 쉽게 놓치는 것이 유제품입니다.

다이어트를 위한 올바른 식습관으로 음식을 추려서

한두가지를 집중해서 한끼에 먹는다 하여도 그 후에 유

제품을 먹어주면 고기와 같이 소화가 안되는 식품이기 때

문에 또 한번 위를 괴롭히고 소화에너지만 쓰다가 끝나게

되게 만드는 것이 바로 유제품입니다.

유제품은 다아어트기간동안에는 드시지 않는것을 권해드

립니다.

 

 

 

 

그리고 중요한 한가지는 과일입니다.

과일은 15분이면 소화가 다 됩니다.

밥먹은 후 후식으로 과일을먹으면 위에서 과일부터 소하

가 되겠죠?

그런후 따뜻한 위에서 소화가 다 된 과일은 부페되기

시작하여 다른 모든음식을 부페되게 만듭니다.

 

과일은 밥먹기 15분전이나 빈속에 드세요.

 

 

 

 

자.. 여기에 하루 물섭취만 제대로 하시면 요요없는

다이어트 성공은 시간문제입니다.

물론 평소 먹던 음식에서 양은 줄여야 겠지요.

비만의 90% 이상은 몸에 필요한 이상의 음식을 섭

취해서 오는 것이니까요.

다이어트를 위한 올바른 식습관을 기르시고자 한다면

간식, 야식은 무조건 끊으셔야합니다.

작은 과자 하나가 칼로리가 얼마나 높은지 아실테니

신중히 생각하고드시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

올바를 물먹는 방법은 따로이 확인하시기 바랍니다.

지금도 줄여서 얘기하느라 너무 벅차네요 ㅠㅠ

 

- 하루 물 섭취량 , 물의 중요성 알고가실께요~1탄

 - 하루 물 섭취량 , 물의 중요성 알고가실께요~2탄

 

할말은 끝이 없으나 이쯤만 해도큰 도움이 될것이므로

이만 총총~~~^^ 물러나겠습니다