생리할때 좋은 음식 먹고 건강도 챙기자.

 

생리할때 좋은 음식 먹고 건강도 챙기자.

 

 

여자들은.....

 

한달이 또 갔구나 하는 생각이 드는 것이..

바로 생리를 할 때입니다.

주기야 여자들마다 다 다르지만 ...

대부분은 대략 28일정도 주기를 갖고 있어 세월의 흐름을

생리를 하면서 느끼게 됩니다.

 

 

 

 

물론 생리를 할 때마다 아....,..,.

또 한달이 갔구나...

또 생리를 하는구나... 생각하기 마련이지만....ㅎㅎ;;

 

 

 

 

 

생리라는 것이 어찌되었건간에 정상적이지만 출혈을

동반하므로.... 몸건강을 생각하지 않을 수 없습니다.

 

그래서 생리할때즈음이면...

몸에 좋은 음식이 뭐가 있을가...

한번쯤 더 생각해보고 찾아서 먹기도 하고...

뭐 생각만 하면서 그냥 또 한달을 보내기 일쑤이기도

하고.... 저야 후자쪽입니다만...ㅎ;;;

 

 

 

 

 

아무튼 생리가 몸건강을 어느 정도 반영해준다고 해

도 과언은 아니니... 생리 중에 좋은 음식 잘 챙겨먹

고 건강부터 챙기자규요~~~

 

 

 

 

생리는 어쩔 수 없이 통증을 동반합니다.

배란 전후 두껍게자란 자궁내멱이 벗져겨 나가면서

이를 내보내기 위해서 자궁이 수축을 합니다.

 

자궁이 수축을 하면서 꽈악 쪼아대니..

통증은 당연한데 그 정도의 차이는 몸의, 아니 혈액

의 건강정도에 따라 달라집니다.

 

물론 다른 질병이 있거나 근육을 쪼아주거나 이완

시키는 무기질인 칼슘과 마그네슘의 부족현상으로

인할 수도 있습니다.

 

 

 

 

하지만 생리시 몸의 혈이 건강하지 않아 어혈이 많은

몸이라면 혈관이 많이 몰려있는 자궁벽에도 어혈이

뭉쳐있게 되고 이를 떨궈내는 과정에서 통증이 더

심해지기도 합니다.

 

그러니 몸의 영영밸런스가 깨어져 있고 혈액이 탁하

게 되어 순환이 잘 되지 않아 몸,특히 배가 냉해지

면 더더욱 통증이 따르게 됩니다.

 

자. 그러면 생리에 좋은 음식을 생각해보자구요.

혈액이 맑아지고 혈관이 건강해지고 재생에 필요한

단백질과 근육을 쪼아주고 이완시키는 무기질이 부족

한 원인이 많으니 이를 채워주면 될 일입니다.

그렇지요?

 

 

 

 

 

그러니 생리할 때만 좋은 음식들을 챙겨먹을것이 아

니라 평소에 챙겨먹어야 함도 잊지 말아야 하겠습니다~

 

 

 

생리할때 우리 몸에 좋은 음식!

 

도라지- 혈액정화, 독소배출에 도움을 줍니다.

 

우엉- 혈액순환촉진, 여성호르몬분비조절

 

대추-몸을 따뜻하게 하며 냉증을 완화시켜줍니다.

 

생강-몸의 체온을 올려주며 소화흡수를 도와 영양흡수

를 돕습니다.

 

미나리- 신진대사를 돕고 생리통완화에 좋습니다.

 

부추-몸을 따뜻하게 하는 야채중에서도 여러모로 몸

에 좋은 식품이며 혈액순환을 돕습니다.

 

콩- 식물성단백질로 세포재생을 돕습니다.

 

달걀- 단백질흡수가 필요한 모든 분들에게 좋으며

살짝 익혀드시면 흡수가 잘 됩니다.

 

검은깨-다량의 칼슘을 함유하고있으며 견과류중에

1위로 뽑힐만큼 뛰어난 영양을 함유하고 있습니다.

 

뻔데기- 육류보다 단백질을 많이 섭취할 수 있는

식품입니다.

 

우렁이-칼슘섭취율이 뛰어난 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

무엇이든 한가지만 고집하지 마시고 두루두로 몸이

좋아할 만한 음식을 많이 드시면 도움이 됩니다.

그런데 좋다고 과식하시는것은 금물~~~

안먹느니만 못합니다!!!!!!

적당히 음식 잘 드시고 생리할때 통증도 줄이고

일거양득, 아니 일거다득~~~~^^

 

 

도움되시라고......^^

 

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