삶은 달걀 칼로리와 효능

 

삶은 달걀 칼로리와 효능

 

 

 

 

삶은 달걀은 별것없이 그냥 삶기만 하면 되는

아주 간단한 요리법인데 맛도 있어서 아주 좋아

하는 음식입니다.

평소에도 먹고 싶을때 한번씩 삶아서 뜨끈할때

소금에 찍어먹으면 정말 맛있죠.

 

 

 

저는 맛으로 먹는게 삶은 달걀인데 많은 분들

이 운동을 하면서 근육을 키우기 위해서 드시

기도 하는 식품이죠.

저는 삶은 달걀중에서도 노른자를 정말 좋아

합니다.

그런데 노른자는 살찐다. 퍽퍽하다는 이유로

먹지 않는 분들도 생각보다 많더군요.

 

 

 

 

 

 

삶은 달걀의 한개의 칼로리는 75~80kcal 입니다.

흰자는 20kcal, 노른자는 60kcal입니다.

다이어트를 한다는 이유로, 탄력있는 근육만

만든다는 이유로 노른자는 안드시는 분들도

많습니다.

 

달걀은 그냥 그데로 단백질 덩어리입니다.

특히 흰자에 많이 함유되어 있으며 달걀 한

알 흰자에 함유된 단백질은 3.5그람정도 됩니다.

제대로 된 다이어트를 위해서는 몸무게만큼

단백질을 날마다 섭취해야 하니 흰자를 몇개나

먹어야 다이어트에 도움이 될까욛ㄷㄷㄷ

 

이렇게 먹다가는 간에 부담이 가서 몸이 망가

질지도.....ㅎㅎ

 

 

 

 

암튼 달걀에도 효능이 있는데 다이어트를 위

해서든 근육을 키우기 위해서든 건강을 위해서든

알고드시는 것이 좋겠지요~

 

댤걀에는 알코올 분해효능이 있어서 숙취를 해소

하는데 좋습니다.

술먹은 다음날 달걀로 국을 간단히만들어 먹어도

좋겠습니다.

 

비티민E가 풍부한 달걀은 노화를 방지하고 두뇌발달

과 집중력 향상에도 좋으니 누구라도 먹으면 도움

이 되겠습니다.

 

 

 

 

 

그리고 가장 풍부한 단잭질이 다이어트를 하시는

분들에게 효능이 도움이 되니 평소 즐겨드시면

되겠습니다.

 

달걀을 너무 익히지 마시고 요리를 하든 삶든

반숙으로 익혀서 드시면 소화가 잘됩니다.

하지만 너무 달걀을 오래 익히면 오히려 소화

가 잘 안되고 흡수가 잘 안되어 몸에 오히려

해로워질수도 있습니다.

가볍게 익혀 드시고 효능 제대로 보시고 건강

챙기시기 바랍니다~