계란후라이 칼로리 맘껏 먹어도 될까?

 

계란후라이 칼로리 맘껏 먹어도 될까?

 

계란은 정말 많은 요리재료로 사용되는 고마운 식재

료이죠.

게다가 가격도 저렴한 편이고(물론 예전에 비해선 올

랐지만 말이죠~) 쉽게 구할 수 있고 영양도 우수하

여 정말 많은 분들이 좋아하는 식품입니다.

 

 

 

 

 

집에서 간단하게 만들 수 있는 계란 요리만 해도

정말 많죠~

그중에서 제일 짧은 시간에 누구나가 쉽게 만들수

있는 요리중 하나가 계란후라이가 아닌가 합니다.

 

물론 각자의 취향에 따라서 계란후라이가 조금씩

은 달라지긴 하죠~

물론 어떻게 해먹느냐에 따라서 칼로리도 달라

지구요.

 

 

 

 

저는 노른자를 익히지 않은 후라이를 좋아하는

데요.

노른자를 숟가락으로 떠서 호록 하고 먹는걸

정말 좋아해서 항상 노른자를 안익혀서 후라이를

해먹곤 합니다.

 

어떤 분은 완전히 다 익혀야 먹는 분도 있고,

소금으로 간하는 분도 있고 케첩등으로 간을

하는 분도 있고, 위에 치즈 등을 올려 먹는 분도

있고.. 각자 개성에 따라 먹는 방법은 다 다릅니다.

 

 

 

 

하지만 가장 기본적인 계란 후라이를 보았을때

(노른자가 익은 후라이가 아무래도 뒤집어 익혀

기름이 조금 더 묻으니 아주 초큼 칼로리가 높을

수는 있겠습니다~^^) 평균적인 칼로리는 90칼로리

입니다.

 

물론 계란이 조금 크냐, 작냐에 따라서도 다르고

기름을 얼마나 두르고 굽느냐에 따라서도 다르

긴 하겠지만 그건 정말 아주 조금의 차이이니

평균적인 칼로리를 알면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

기본적으로 성인 여성의 칼로리가 2,000칼로리,

남성은 2,500 칼로리가 권장되고 있는 것을 볼때

보통 식사시에 계란후라이는 하나정도를 기본으로

먹으니 90칼로리를 한끼 식사에서 계산을 하시면

되겠습니다.

 

다이어트를 하시는 분이라면 하루 섭취칼로리가

더 낮아야 하는데요.

그런분들은 계란을 삶아서 먹는것도 좋겠지요.

물론 칼로리 차이가 많이나는건 아니지만요~

 

한가지 한가지 음식의 칼로리를 계산해서 먹는다면

적은 칼로리도 합하면 많아지니 다이어트시에는

먹고싶다고 다 먹을수는 없는것 같습니다.

 

 

 

 

하지만 다이어트 식품으로도 계란이 아주 도움이

되는 식품이라 할 수 있으므로...

충분히 칼로리 계산만 한다면 다이어트에 도움이

되는 식단으로 계란을 먹을 수 있을 것입니다.

 

 

관련글>>>- 삶은 달걀 칼로리와 효능

 

 

 

 

예번에는 노른자가 콜레스테롤수치를 높일까

걱정하여 빼고 먹기도 하였는데 다시 나온 연구결

과로는 오히려 계란노른자가 영양이 더 풍부한 걸

로나왔다고 하죠~

제기억이 맞는다면.... 말이죠 ...ㅎㅎ

암튼 전 계란노른자를 더 좋아하여 안먹는 사람이

옆에 있으면 아주 좋아했더랬죠~

 

 

 

 

안타갑게도 노른자와 흰자를 구분하여 칼로리를

알고 싶었으나 그것은 저도 알아내지 못하였네요

칼로리를 따져 먹는다면 분명 체중조절에 신경을 쓰

시는 분일터인데요.

꼭 원하는 데로 올해는 내몸도 만들어가시기 바래요~

 

계란후라이 칼로리 평균적으로 90칼로리입니다~~^^