김 효능 및 칼로리 오호라~

 

김 효능 및 칼로리 오호라~

 

 

김은 호불호가 갈리는 일이 없이 정말 많은

분들이 좋아하시는 식품이라 하겠습니다.

생김은 생김데로 맛있고, 불에만 파래지도록

구워서 참기름 넣은 간장 올려먹는 맛도 좋고,

참기름이나 들기름 발라 소금뿌려 구운 김도

맛있고, 비빔밥이나 국, 무침, 볶음밥, 김밥

등등등... 정말 여러가지 음식에 활용할수 있

는데 어떻게 먹든 맛있어서 음식을 더 먹게 만

드는 힘을 가지고 있는 듯 합니다^^

 

 

 

 

이렇게 활용도가 높은 김의 효능과 칼로리에

대해서 오늘 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

김은 우리나라 구운김을 먹어본 사람은 무조

건 선물용으로 사가는데 아직 먹어보지 못하신

해외분들은 먹는 음식 취급을 하지 않기도하죠~

물론 이런 취급을 받는 식품이 한두가지는 아

니지만 그 맛을 알고 있는 우리로서는 참 안

타까운 일이 아닐수 없다는 생각이 들죠~

 

특히 칼로리가 정말 부담이 없어서 먹는데로

반찬으로 먹는다면 칼로리 걱정은 없이 드셔

도 되는 식품입니다.

100그람당 19칼로리밖에 되지 않으니 말이죠.

물론 가공방법에 따라 칼로리는 조금 더 높아

질수는 있고, 너무 김이 맛있다고 밥을 더 먹

거나 과식을 하게 되면 결국은 김 때문에 살이

찔수 있으니 이부분은 신경을 써야겠죠 ~~^^

 

 

 

 

 

 

김은 해조류중에 단백질 함유량이 높습니다.

품질이 좋은 김일수록 단백질 함유량이 더 높

은데 김을 구매하실 때에는 이런 점도 생각하

고 사셔야 하겠습니다~

 

그보다 김은 무기질이 아주 풍부한 식품으로

칼슘,인, 철분함유율이 높고 베타카로틴도 풍

부하게 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

김에 함유되어있는 포피란성분은 식이섬유로

배변활동을 도와서 대장암확률을 낮추는데 도

움을 주며 암세포의 성장을 억제하여줍니다.

면역럭을 높여주며 베타카로틴 또한 이런 효

능을 높여주는데 큰 도움이 됩니다.

베타카로틴은 눈시력을 보호하고 야맹증에도

좋습니다.

 

 

 

 

 

칼로리가 낮고 배변활동을 도와 독소가 빠르게

몸속에서 빠져나갈 수 있도록 도와서 다이어트

효과도 볼 수 있습니다.

 

김에 풍부한 요오드는갑성선을 보호하여주고,

갑상선질환을 예방하여주므로 평소 김섭취를

자주 하셔서 미리미리 예방하시는 것도 좋습

니다.

 

 

 

 

김의 효능중에 알콜섭취를 즐기시는 분들이

반가워 할 것이 간의 대사를 도와서 숙취해소

를 빠르게 돕는다는 것입니다.

 

치매가 걱정이신 분들도 김을 꾸준히 드시면

노인성치매를 예방하여 준다고 하니 김효능

기억해두셔도 좋겠습니다~

 

 

 

 

 

김에 풍부한 식이섬유는  배변활동을 돕는것

뿐만이 아니라 콜레스테롤때문에 걱정이신 분

들에게도 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적

인데 이는 꾸준히 드셨을때 효능을 발휘하므로

참고하시면 되겠습니다.

 

김의 효능이 정말 생각이상이로 많네요.

칼로리도 낮아서 부담없이 즐기기에 좋은 식

품인 김. 저도 좀 더 자주 먹어야 겠습니다~^^