혈압에 좋은 음식 따져먹쟈

 

혈압에 좋은 음식 따져먹쟈

 

 

 

 

 

혈압에 문제가 생기는 질병은 이제는 너무나도 흔

한 질병이 되었습니다.

고혈압은 세계의 성인들중에 3명이 모이면 1명이

고혈압일 정도로 흔해져버렸는데요.

수치로 계산했을 때는 이러한데 너무나도 수치에

연연해 하지 마시고 건강에 좋은 식품을 많이 드

셔서 건강증진에 신경쓰는 것이 중요하겠습니다.

 

 

 

 

 

혈압은 질병의 증세가 나타나기 전에는 모르고

병을 키우는 경우가 많습니다.

협심증은 물론이고 신부전증, 뇌졸증등등..

많은 합병증들이 도사리고 있기 때문에 마음을 놓

아서는 안되는게 혈압건강일 것입니다.

 

혈압에 좋은 음식은 우리가 주변에서 흔히 볼 수

있었던 식품들이기에 잘 챙겨서 먹기만 하면 될

듯 합니다^^

 

 

 

 

특히 우리나라 사람들의 식습관이 짜고 맵게 먹고

술을 권하는 문화가 있어 혈압건강에 적신호가

켜지는게 이상하지 않을 정도인데요.

 

차근차근 혈압에 좋은 음식들을 알아볼터이니

평소에 잘 챙겨드시면 혈압 뿐만이 아니라 건강에도

도움이 될 것입니다.

 

현미밥 - 흰쌀로 방금 밥을 했을 때 그 맛은 정말

환상이죠. 밥이 달다고 말해도 누구나 인정할만한데요.

하지만 흰쌀은 이미 탄수화물덩어리로 살만 찌게 만

들어줄 뿐입니다. 물론 에너지원이기도 합니다만..;;

현미의 식이섬유가 콜레스테롤을 배출하여주어 혈관

간강에 도움이 되므로 혈압에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

율무 - 불포화지방산이 듬뿍 함유되어있어서 혈관

을 튼튼하게 하여주며 노폐물을 배출시켜주는 효능

이 있어 혈관건강에 좋습니다.

 

키위 - 천연비타민제라고도 불리울만큼 영양이 풍부

한 키위는 나트륨을 배출해주고 항산화물질이 함

유되어있는데 이는 혈압을 낮추어줍니다.

 

시금치 - 칼륨 성분이 혈액내 나트륨을 배출시켜주

어 혈압을 안정시켜주므로 시금치는 자주자주 반찬

으로 드셔도 좋습니다.

 

 

 

 

마늘 - 마늘은 몸을 따뜻하게 체온을 올려주어 면역

력을 높여주며 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제시켜

주 며항산화효과가 뛰어난 식품으로 혈압에 좋은 음

식이며 몸이 냉증이 있는 분들에게 크게 도움이 됩니다.

 

콩 - 콜레스테롤배출 효과와 함께 혈액순환을 돕고

고단백질이 혈관을 더욱 튼튼하게 만들어주며 단백

질은 혈액의 항상성중 온동유지에 큰 열할을 합니다.

단백질이 부족하면 호르몬균형이 깨지고 몸의 균

형도 깨어져 여러가지 현상들이 나타나므로 평소

항상 챙겨드시면 좋습니다.

 

 

 

 

오메가3 - 오메가3지방산은 혈액을 맑게 하여주며

찌꺼기를 배출하여주어 혈압에 좋은 음식입니다.

피부를 맑고 부드럽게 하여주며 탈모도 예방하여

줍니다.

평소 생선을 식탁에 자주 올려 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

혈압에 좋은 음식은 혈관이 건강해야 함은 당연한

것입니다.

혈관, 혈액이 건강해야 하는데 이는 단백질이 풍

부한 식품과 오베가3가 풍부한 식품, 혈액내 찌꺼

기를 배출하여주는 효능이 뛰어난 식품들이 좋습

니다.

 

주로 단백질, 오메가3, 식이섬유가 풍부한 식품이면

어떤 식품이라도 도움이 되니 주변에서 잘 찾아

드시면 혈압에 좋은 음식이 되겠습니다~^^