폐활량 늘리는법 꾸준함이 특효

폐활량 늘리는법  꾸준함이 특효

 

우리가 살아가면서 잘먹고, 잘싸고, 잘자면 제일

건강한 것이라고 생각을 합니다.

하지만 그것보다도 더 중요한 것이 있습니다.

바로 호흡입니다.

호흡을 어떻게 하느냐에 따라서 수명이 달라질수

도 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

잠시라도 코와 입을 막으면 죽을것처럼 먹먹해

지는데요.

그만큼 호흡은 중요할 수 밖에 없습니다.

 

 

 

 

 

 

호흡을 잘 하려면 폐활량이 좋아야 합니다.

저도 어릴 때는 호흡을 아주 깊게, 천천히

쉬는 것이 습관처럼 되어 있어서 제가 느껴도

너무 느리게 숨을 쉰다고 생각할 정도였는데

지금은 호흡이 좀 짧아지고 있다 느끼고 있답

니다.

 

 

 

 

그래서 폐활량을  늘리는법이 어떤게 있는지

알아보았답니다~

 

 

 

 

 

폐활량을 늘리려면 평소 체력관리를 잘 해야만

하는데 체력관리라는 것이 한순간에 되는 것이

아니라 무엇을 하던 꾸준하게 해야만 합니다.

 

 

 

 

폐활량이 좋아야 혈액순환도 잘되고 뇌에 산소

공급도 잘 이루어집니다.

첫번째로는 숨을 깊이 들이마시고 내쉬는 연습

이 필요합니다.

숨은 항상 코로 쉬어야 하기 때문에 습관처럼

입을 조금 벌리고 있는 분들은 입을 꼭 다물고

코로 호흡을 하도록 노력하셔야 합니다.

숨을 깊으 들이마신후 5초정도 참고나서 내밷

기를 시간 날 때마다 연습을 하시는 것이 좋

습니다.

 

 

 

 

평소 운동을 꾸준하게 하시는 것도 폐활량을

늘리는법중에 하나입니다.

운동이 쉽지 않다면 수영도 좋은 운동입니다.

관절에 문제가 있는 분들은 특히 수영이 좋은

효과를 볼 수 있는 운동이 되겠습니다.

 

 

관절에 문제가 없다면 유산소운동을 꾸준히 하

시는 것이 좋습니다.

수영은 물론 걷기, 에어로빅, 자전거타기, 경보등

 여러가지가 있습니다.

꾸준하게 유산소운동을 하다보면 폐활량이 늘어

나는 것은 물론이거니와, 근육이 탄력이 생기면

서 이유모를 통증이 줄어들고, 기초대사량이 높

아집니다.

 

 

 

 

기초대사량이 높아지면 같은 음식, 같은 움직임

으로도 칼로리 소모가 더 높아져서 살도 덜찌

거나 살이 빠지기도 합니다.

종합적으로 건강상태가 좋아지고 삶의 질이

높아지게 됩니다.

 

 

 

 

건강을 지키기 위해서는 순간 되는 일은

없습니다.

타고난 몸으로 평생을 살아야 하는데 기계처럼

부품을 쉽게 갈수가 없기 때문에 스스로가

건강을 지켜내기 위해서 노력을 하는 수

밖에 없습니다.

우리 노력해서 건강하게 살아요~~~