아침에 일찍 일어나는법 차근차근~

 

 

아침에 일찍 일어나는법 차근차근~

 

 

 

아침마다 알람을 해두어도 몸이 천근만근.

알람소리조차 자장가로 들릴수 있고,

소리가 울렸는지조차 기억을 못하기도

하는게 아침잠 많은 분들의 고민입니다.

 

 

 

 

 

저도 아침잠이 참 많고 밤잠이 없어 항상

고민인데요.

그래도 어쩔수 없이 일어나야만 하는 날

들의 연속이라면 습관이라도 몸에 배게

되는데 특별한 일이 있어 더 일찍 얼어나

야 하거나 하는 날이면 못일어날까 걱정

이 되어 아예 밤잠을 설치는 일이 다반사

입니다.

 

 

 

 

 

사람마다 타고난 체질도 다르고 습관도

다 달라서 고민꺼리도 다 다르지만

아침에 못일어나서 고민인 것도 쉽게

생각할 일은 아닌 듯 합니다.

왜냐면... 제가 직접 겪고 있으니...ㅎㅎ;;

너무너무 고민이 되더군요.

하지만 고민은 해결하라고 있는것.

해결방법을 하나하나 짚어보고 저와 같이

아침잠을 타파해보자규요~~~

 

 

 

 

 

첫번째로 잘 일어나기 위해서 피해야 할

것이 있습니다.

바로 자기전에 티비, 스마트폰등을 보지 않

는 것입니다.

전자기기를 사용하여 뇌파가 활성화되어 있

는 상태에서 잠자리에 누우면 잠이 쉽게

들지 않습니다.

또한 스마트폰은 누워서도 만지작거리게

되어 30여분 이상을 허비하여 늦게 자게

되기도 합니다.

무언가 보고 싶다 생각한다면 책을 옆에

두고 읽으시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

알콜을 섭취하면 잠이 잘 온다고 하면서

즐기시는 분들이 있습니다.

이것도 상쾌한 아침을 위해서는 절대

해서는 안될일~!!

잠은 쉽게 들게 하여주지만 밤동안 깊은

잠을 자지 못하게 하여 오히려 일어나기

더 힘들어지게 됩니다.

즐기기 위해 한번씩 먹는다면 몰라도 잠을

잘 자서 잘 일어나기위해서 먹는건 잘못

된 일입니다.

 

 

 

 

잠자기 전 2시간 전까지만 물도 섭취하시

고 늦은 저녁이나 야식도 삼가하는 것이

좋습니다.

잠자는 동안에 하루동안 몸에 쌓인 독을

해독하고 몸을 가볍게 하여야 하는데 음

식물을 먹고 잔다면 소화에 급급하여

다른 곳에 에너지를 쓸수 없게 됨으로서

아침이 힘들어질 수 밖에 없습니다.

늦게 먹은 물은 자다가 화장실로 직행하게

만들어주니 숙면의 방해꾼밖에 되지 않

습니다.

잠들기전, 야식, 물섭취는 금하시는게

좋아요~

 

 

 

 

 

시간을 점점 앞당겨보는 것도 좋습니다.

2일정도마다 일어나는 시간을 5분 또는

10분정도 앞당기기를 계속 반복하면서

몸이 적응해나가도록 하는 것이 좋습니다.

하지만 정해진 시간에 처음부터 무조건

일어나야 한다면, 알람이 울리면 5분만..

몇분만.. 이라는 생각을 떨치고 그자리에서

바로 벌떡 일어나서 씻으러 가야 합니다.

몇분, 몇분하며 누워있는게 오히려 더

피곤하게 느껴질 수도 있습니다.

과감하게 일어나서 씻다보면 더 빨리

정신이 맑아지고 잠이 깬답니다~

 

 

 

 

 

일이 생겨 늦게 잠자리에 들면 아침에 일

어나야 할때 큰 부담감을 느낄수 있지만

무조건 정해진 시간에 벌떡 일어나는

것을 습관을 들이다보면 평소 잠자리에 드는

시간도 점점 앞당겨지고 일찍 일어나게

됩니다.

 

 

 

 

잠자리에 드는 시간이 정해졌다면 잠자리

에 들기전 1시간정도는 일이나 티비,

휴대폰을 놓고 쉬는 시간을 가지는 것이

좋습니다.

내일 할 일에 걱정이 있다면 내일로 미루

고 오늘은 쉬는데 집중하세요.

걱정만으로 해결되는 일은 아무것도 없으

니까요~

마음이 안정된 채로 잠자리에 들면 깊은

숙면을 취하기 좋고 아침에 일찍 일어

나기에도 좋습니다.